10分×3回ウォーキングダイエットのウォーキングで脂肪が燃えやすい理由とはなんでしょう？

10分×3回ウォーキングダイエットのウォーキングで脂肪が燃えやすい理由とはなんでしょう？


運動で効果的に脂肪を燃やすには酸素が必要といわれ、負荷の少ない運動（有酸素運動）を長時間続ければ続けるほど、脂肪は燃焼されているのです。

なので、有酸素運動であるウォーキングやジョギングなどは、脂肪を燃やすには最適な運動と言えるのです。


例として、運動の内容によって脂肪の消費は、平常時には糖質60％、脂肪40％の割合でエネルギーを消費しています。

その中でも、息切れするほどのジョギングや激しい運動では糖質80％、脂肪20％と、脂肪は殆ど減少しないことが最近発見されました。

これは、体は燃えやすい糖質のほうを先にエネルギーにしてしまうためなのです。

しかし、速足で駅まで歩くなどの負担のない運動では糖質35％、脂肪65％と逆転しているのです。

これは、軽い運動のほうが脂肪が燃えやすいためと言われています。