10分×3回ウォーキングダイエットとは？
10分×3回ウォーキングダイエットとは、ウォーキングをこま切れに行いながら、無理なく確実にやせられるダイエット法です。
今までに、ウォーキングでは基本的に1日30分歩くのが効果的だといわれてきたのです。
今までは、最初に消費するのは体内の糖質で、20分以上持続しないと脂肪が燃え始めため、少なくとも30分は続けないとその効果が得られないと考えられてきたのです。
ところが最近では、例えば10分×3回に分けても同じ効果が得られることが証明されました。
最近解明されたメカニズムですが、脂肪を分解する「リパーゼ」という酵素が運動開始10分ぐらいから働き始め、運動後もしばらくは脂肪を燃やし続けてくれるということがわかったのです。
今までに、ウォーキングでは基本的に1日30分歩くのが効果的だといわれてきたのです。
今までは、最初に消費するのは体内の糖質で、20分以上持続しないと脂肪が燃え始めため、少なくとも30分は続けないとその効果が得られないと考えられてきたのです。
ところが最近では、例えば10分×3回に分けても同じ効果が得られることが証明されました。
最近解明されたメカニズムですが、脂肪を分解する「リパーゼ」という酵素が運動開始10分ぐらいから働き始め、運動後もしばらくは脂肪を燃やし続けてくれるということがわかったのです。
