メリハリボディ･ダイエットの効果とやり方
メリハリボディ･ダイエットの効果とやり方
自然体で立ち、右足を直角に開いて前に出す。
左足のかかとを上げ、胸を張りながら、体を前方に押し出すように伸ばします。
そのとき、太ももの内側とお尻の穴に力を入れて締めるのです。
そして、そのまま10秒キープする。
同じように、もういっぽうの足でも行う。（お尻の穴をうまく締められない人は、おならをがまんするような感覚でやると、うまくできるようになります）
この状態で、前に出した足のつま先方向に上半身を回す。
そして、そのまま10秒キープ。同じように、もういっぽうの足を出して行います。
たったこれだけの事ですが、一ヶ月もすればお尻だけでなく、体全体にメリハリが出てくることを実感できると思います。
自然体で立ち、右足を直角に開いて前に出す。
左足のかかとを上げ、胸を張りながら、体を前方に押し出すように伸ばします。
そのとき、太ももの内側とお尻の穴に力を入れて締めるのです。
そして、そのまま10秒キープする。
同じように、もういっぽうの足でも行う。（お尻の穴をうまく締められない人は、おならをがまんするような感覚でやると、うまくできるようになります）
この状態で、前に出した足のつま先方向に上半身を回す。
そして、そのまま10秒キープ。同じように、もういっぽうの足を出して行います。
たったこれだけの事ですが、一ヶ月もすればお尻だけでなく、体全体にメリハリが出てくることを実感できると思います。
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